初接触瑜伽，觉得瑜伽特别新鲜，每种瑜伽流派都想尝试一遍买球的app官网，，这当然没错，尝试过后才能找到适合自己的流派，所以多尝试，

　　练瑜伽让大腿变粗，是因为用错了力。比如说，单腿站立腿上提，如果髂腰肌无法用力，无法让腿从大腿的根部开始向上，而是用脚的力量带起整个腿。这样做会让大腿靠向膝盖的肌肉越来越发达，最后看上去就是腿变粗了。

　　另一面，臀肌不能正确发力让腿向后伸展，而是大腿后侧肌肉去用力，那么翘臀没有，反而多了粗壮的大腿。所以用对力，比幅度大更好哦！

　　有些伽人要么一个月练不了几次，但心血来潮想起时，可以一天都泡在瑜伽馆，这对身体而言，反而不好噢，练习一定要循序渐进。

　　练瑜伽，切勿攀比体式，而应将高难体式作为自己进步的动力，请记住！练瑜伽没有捷径，一定要把基础体式练扎实，这样你才能在瑜伽路上走得更远！

　　在课堂上，老师通常都会强调同学们要注意呼吸，把控呼吸的节奏，什么时候呼气，什么时候吸气。

　　许多人在课程刚开始的时候还会注意，但是一旦课程节奏加快，就会忘记自己的呼吸节奏，自然地就被打乱了。

　　一个呼吸回合包括三个部分：吸气、呼气、屏息。吸气是积极主动地扩张胸部使肺部充满新鲜空气的过程。呼气是富有弹性的胸廓自然被动地回缩，排出废气，清空肺部。屏息是每个吸气和呼气后的停顿。

　　在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎，可以帮助你正确地呼吸，同时还能保护你的腰部，避免身体发生疼痛或损伤。

　　如今大家上瑜伽课买球的app官网，，有个有趣买球官网，的现象！大家都一味追求被虐，喜欢大强度，仿佛没有暴汗就没有练过瘾的感觉。

　　在一些站立体式时，老师时常强调双腿之间的距离，且在不同的体式中有不同的要求。这是因为双脚距离太近可能会挤压膝盖，导致膝盖疼痛损伤；双脚距离太远可能会导致腿的前侧或后侧过度拉伸，导致肌肉或韧带拉伤。

　　一些书籍上有明确的给出双脚的距离范围，但是由于每个人的身高、身体比例及柔韧性不一样导致了偏差。因此这个时候你可以选择询问你的老师，如何在体式中找到自己最合适的双脚距离。

　　我们常说运动的时候要多喝水，补充水分，但是为什么大多数瑜伽老师会在上课前提醒你喝水补充水分，而不建议在上课时喝水？

　　其实这源于许多瑜伽大师认为在习练过程中，会产生“能量之火”，而水可能干扰身体能量，甚至熄灭这个“火”。但是也不意味着不饮水，老师们通常会建议在习练前两小时或习练后半小时饮水。当然，特殊情况除外。