瑜伽起源于印度，是从印度的日常生活中的一些动作演变而来的一系列动作，随着瑜伽的流行，中国也出现了瑜伽这个运动。在当今瑜伽有不同的种类，分为古典瑜伽和现代瑜伽，现在人们经常使用的就是现代瑜伽，这个瑜伽更加符合许多人的要求。

　　1、祈祷式，双脚合并站直，手与肩同高在胸前合掌，身体保持直立状态，放松身体，然后调整自己的呼吸，这个动作可以使人体放松，找到一个宁静的状态。

　　2、展臂式，双脚合并站直，双手举过头顶，在头顶上方合掌，然后身体尽可能的向后仰，手臂不能弯曲，腿部也不能弯曲，尽可能上身后仰，收腹，调整呼吸，可以帮助消化，还能舒展身体的上半部分器官。

　　3、前屈式，双脚合并，站立，使用额头尽可能的去触碰自己的膝盖，但是要量力而行，不能拉买球官网，伤韧带。

　　4、骑马式，一只腿在前屈膝，另外一只腿尽可能往后伸直，两只手伸直支持在后腿的两侧，头部往后仰，眼睛往上看，后背与腿呈现弓形。

　　5、山岳式，伸直双腿，脚后跟尽可能贴紧地面，身体向前方俯买球官网，卧，双臂分开向前尽可能往下方按，形成一个三角形，可以促进血液循环。

　　练习瑜伽能带给我们许多好处；时不时的做一做瑜伽可以使我们的身心放松。让我们伴随着动听的音乐，跟着视频学习瑜伽，可以学习一些基础的瑜伽动作，而最后不断慢慢的体会，将在梵语中可以展开自己的冥想，放松肌肉。...详细

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