因为练习瑜伽造成的身体伤害可不仅仅只有一两例，本来带着一颗期待的心学习了瑜伽，可最后得来的却是身心伤害。，对于初学瑜伽的朋友来说，掌握动作不是第一位的，而首先要做的是了解练习瑜伽中的注意事项，比如哪类疾病患者不适宜练习，如何避免瑜伽伤害，以及练习瑜伽前需要准备什么。想要避免瑜伽运动伤害，可参考下文中提到的三点注意事项。

　　专家表示，练习瑜伽，注意适可而止十分重要，练瑜伽受伤的一个主要原因就是运动过度。对于初学者来说有一定的风险。比如学瑜伽时常常要做扭曲关节的动作，如果你平时没有锻炼、没有掌握瑜伽锻炼的要领，勉强完成动作容易受伤;还可能导致关节太松，影响运动或走路的稳定性。

　　如何判断瑜伽应该“适可而止”了?专家表示，很多初学者觉得自己筋不开，拉伸会有一定的酸胀痛感，这是正常。

　　如果练完瑜伽，第二天没有酸胀痛等不舒服症状，那可以按照计划适当增加运动量;如果不舒服出现在第二天，而第三天又消失了，则在告诉你：可以维持目前的运动量至第二天无不舒服为止;如果伤痛没有改善，非但不能增加运动量，首先还得减量或暂停运动;症状一直没有改善，很可能是因为身体损伤已经无法自行修补了，这时就需要去看医生了。

　　另外，买球的app官网，还要警惕“周末运动伤”。很多白领到了周末才开始做运动、练瑜伽。他建议，一个星期内至少要平均三天在练习瑜伽，每次运动至少一个半小时，持之以恒，约27天就可以形成一个良好的运动习惯。

　　患有腰椎间盘突出的人群最好慎学瑜伽，不主张腰椎间盘突出的人群弯腰(可以侧身弯腰)，但瑜伽中有很多需要弯腰的动作。这些动作会加重腰椎间盘突出。此外，有心脏病的人群不适合做重负荷的动作，虽然瑜伽的动作缓慢温和，但考虑到瑜伽还需要做憋气等呼吸的配合，这可能导致疾病异常;高血压、糖尿病比较严重的(早期可以)在做瑜伽时变化，有可能充血引发并发症;风湿、类风湿、风湿性关节炎等人群，如果没有治疗好就去拉筋，不仅容易发炎，更可能撕裂。

　　如何避免瑜伽伤害，除了要正确练习瑜伽外，瑜伽工具的选择也起到重要作用。比如选择防滑材质的瑜伽垫，选择穿着柔软、弹性佳、吸水吸汗的瑜伽服，这些额外因素都对顺利练习瑜伽起着重要作用。

　　近年来，越来越多人意识到锻炼健身的好处，买球的app官网，而对于想要减肥的人而言，有氧运动更是不可缺少的，那么有哪些有氧运动最适合想要减肥瘦身的人呢？下面为大家介绍最适合燃脂瘦身的有氧运动，供大家了解。山地自行车每小时消耗的卡路里：500到600。早上乘着新...[详细]

　　瘦身几乎是整年都有人在进行的一项大事业，但想要更加快速的达到瘦身的目标的话，你知道怎么做好呢?适当进行哪些运动对瘦身特有帮助?一起看下!对于想要瘦身的小伙伴而已，能够帮助你快速瘦身的方法其实真不少，比如短期绝食、补充充足的水份、运动等。那么...[详细]

　　很多女性都喜欢把牛奶作为美容瘦身的食材。因为还含有各类的矿物质以及维生素，帮助我们提高身体的代谢能力，下面是小编为你带来的牛奶瘦身美食食谱，希望对你有所帮助。牛奶瘦身美食及做法一，奶香玉米汤玉米中含有非常多的膳食纤维，能够有效的减少脂肪的摄...[详细]

　　如果已经有运动损伤的情况发生，在进行康复锻炼的时候一定要循序渐进。在做动作的过程中要掌握好正确的姿势，避免加重原有损伤情况。1.休息：出现运动损伤后，需要立即停止活动，并且给予局部冷敷处理，减少出血和渗出，缓解肿胀、疼痛等症状。24小时之后...[详细]

　　准妈妈们经过艰辛不易的怀胎十月，孩子终于呱呱坠地了，但是本来姣好的身材可能不复如初了！很多人会选择减肥，恢复体型。可是瘦身不是那么简单的事，而且方式方法也需要我们去注意,那么妈妈们应该如何减肥呢？接下来就让我们一起来了解一下，买球的app官网，产后如何正确且...[详细]

　　做健身操导致关节疼痛属于正常现象，在健身操的过程中会牵拉到肌肉、肌腱等软组织，容易产生轻微的损伤。如果想继续锻炼，可以进行适当的休息和局部冷敷处理；但如果疼痛症状比较严重，则需要考虑存在韧带或者关节结构方面的损伤，比如韧带撕裂等情况，此时则...[详细]

　　燃脂巧克力能瘦身吗燃脂巧克力一般不能瘦身，可能并没有明显的效果。巧克力并不能够起到减肥的作用，而且巧克力当中含有的糖分也是相对比较多的，如果经常吃会导致糖分摄入增多，可能会转化成热量买球官网，，从而导致身体肥胖，所以燃脂巧克力并不能够起到瘦身的作用...[详细]

　　已经备孕一年了，媳妇还没怀孕，到医院检查，医生说我少精弱精，少精弱精如何治疗？...[详细]

　　从昨天下午孩子就有一点腹泻的情况，小儿腹泻可以吃什么药？...[详细]

　　宝宝感冒了，给他吃了点百蕊颗粒，但是吃完后又吐了，百蕊颗粒会导致呕吐吗？...[详细]